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A massagem shiatsu é uma das formas mais eficazes de equilibrar o sistema nervoso. "Por meio da técnica de digitopressão, há uma liberação de encefalina, endorfina e serotonina que, além de serem analgésicos naturais, são neurotransmissores que reduzem o estresse e melhoram a qualidade do sono", afirma o profissional. Essa técnica oriental utiliza os dedos e a palma das mãos para fazer pressão na pele, atingindo os mesmos pontos trabalhados na acupuntura.

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A coluna tem uma série de curvas normais, quando vista de lado. Estas curvas ajudam a absorver melhor as cargas aplicadas à coluna a partir do peso do corpo. A coluna cervical (pescoço) e coluna lombar (parte inferior das costas) têm uma curvatura normal que é conhecida como lordose ou curvatura "lordótica". A coluna torácica (parte superior das costas) tem uma curvatura normal externa que é conhecida como cifose, ou a curva "cifótica", pela qual a coluna é curvada para a frente.

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Pesquisadores alertam para boa saúde da coluna

Boa postura

Uma boa postura é aquela que apresenta bom estado de equilíbrio entre os músculos e o esqueleto, de modo a proteger as estruturas de suporte do corpo (ligamentos, etc) contra lesão ou deformidade, que não seja fatigante, que não provoque dor, que seja funcional e esteticamente aceitável.

A boa saúde da coluna depende das atitudes posturais praticadas no dia a dia, tais como o modo carregar pesso, modo de sentar, posições de dormir, vestir roupas, etc. além é claro de boa prática de exercícios posturais e do combate ao excesso de peso.

Veja abaixo algumas dicas posturais.

Nenhuma postura é tão boa que possa ser mantida por muito tempo, movimente-se!

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O stress no ambiente profissional pode ser altamente prejudicial à saúde. Porém, algumas medidas podem evitar essa situação e, assim, proteger você.

O trabalho pode matar — e isso não é apenas força de expressão. O principal culpado por isso é o stress. Seus efeitos no organismo vão além dos problemas emocionais. "O stress faz com que o corpo libere mais hormônios como a adrenalina e o cortisol que, em excesso, aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial, diminuem a imunidade, aumentam o apetite e agravam o acúmulo de gordura na região abdominal", diz Mara Fernandes Maranhão, psiquiatra do Hospital Albert Einstein, de São Paulo. As possíveis consequências desses problemas são conhecidas: obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até condições mais graves como o câncer.

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A Reflexologia Podal parte do princípio de que todos os órgãos do nosso corpo estão conectados com os nossos pés, isto é, nos pés possuímos pontos de ligação com cada órgão do nosso corpo; e que quando massageados possibilitam a cura de muitos males. Ao aplicar a massagem nestas terminações nervosas localizadas nos pés, ocorrerá um estimulo diretamente no órgão relacionado com o ponto tocado.A exemplo de muitas terapias holísticas, a reflexologia não é comprovada por uma teoria científica, a não ser o fato de que as terminações nervosas (70 mil na sola de cada pé) são estimuladas.

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Saiba como proteger de maneira correta a sua coluna

A coluna vertebral é o eixo central do corpo. É exigida em quase todos os movimentos e ainda funciona como um duto de feixes nervosos, ligando diversos órgãos e outras partes do corpo ao cérebro.

Como proteger sua coluna:

A melhor maneira de se deitar de lado é com um travesseiro entre a cabeça e o ombro e outro entre as pernas;

Quando deitar de barriga para cima, coloque um travesseiro embaixo dos joelhos e outro embaixo da cabeça; 

Evitar dormir de bruços, pois além de forçar a coluna, dificulta a respiração;

Um Pouco Sobre Nós

O Stúdio Off  vem desenvolvendo um trabalho sério, dedicado e personalizado sempre mantendo a confiança e a satisfação dos seus Clientes. A Quatro anos em Palhoça, se propõe a oferecer conforto, respeito e agilidade nos tratamentos, tendo como maior preocupação a Saúde e o Bem Estar de todos os Clientes e Amigos.

"O verdadeiro fisioterapeuta não é aquele que quer fazer acrobacias do Cirque du Soleil para chamar atenção de seu paciente, mas sim àquele que enxerga possibilidades em estátuas." - Autor desconhecido.

Dr. Marcello Campos - Fisioterapêuta

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